ダイエットの秘訣は、痩せやすい体をつくること!!

ダイエットで必要不可欠なものといえば、基礎代謝!!私もダイエットしているのですが、全然痩せないのを実感・・・。30代に突入してから、どんどん痩せづらくなってきています(- -;)

有酸素運動や半身浴がいいというのでしているのですが、かろうじて太るのは食い止めているけど痩せるまでには到らないといった感じ。

一体、この基礎代謝を上げるには、有酸素運動と半身浴以外にどんなことをすればいいのかと、調べてみると体温の低下が代謝の低下になってしまうらしいので、体温を上げるものを食べてみたり飲んでみたりするのもいいみたい!!

体を温める食べ物といえばしょうがというイメージですが、しょうがだけでなくリンゴやかぼちゃ、にんじんの野菜類に飲み物では紅茶などもいいみたい。

私は普段から紅茶を飲んでいるので、『そうなんだ~』と思い、野菜不足の食生活を見直ししないといけないな~と思っています。紅茶もいいけど青汁なんかも良さそうですよね(^-^)

加圧スパッツとか流行りものに手を出す前にまずは身体の内側からですね。

シミが増えてく

私は小さいころからソバカスがあります。実際の所私は、シミとソバカスの差が良くわかりません。 私は小さいころからキャンディキャンディの歌が嫌いでした。だって「そばかすなんて気にしないわ」って歌ってるので。私は本当に気にして気にして過ごしていました。 大人になった今でも気にします。やっぱり知らず知らずのうちに増えた気がします。 でもファンデーション塗っても中々消せません。 消すほど塗ると私の技術だと単なる厚塗りとなり見た目が逆におかしくなります。

仕方なくそこまでは隠そうとはしていません。 でもなくなればいいなぁとは今でも思います。 今の所、娘にはソバカスはありません。そのままでいてほしいです。ただ外で元気よく遊ぶので、今では真っ黒の肌にはなっています。 まぁ健康的でよいけど・・・ 私もいつからソバカスがあったのかは覚えていませんが、物心ついたころにはあった気がします。まぁ娘は4歳なんで小学生になるころにはもしかするとあるかもしれません。 私は体にもシミがたくさんあるのでそれも小さいころは気にしていました。

男子の日焼け止め事情

男性も日焼けを気にする時代になってきたようです。昔は焼けてる方が男らしいとかかっこいいとかモテそうに思ってましたが・・・白い方がモテる時代になってるらしいです。実際に私は昔から筋肉質で黒い男性は苦手で、ひょろいもやしっ子みたいな方がタイプです。まあこればっかりは好みの問題もあるわけですが。男性自身が日焼けを気にして日焼け止めを愛用している人が増えてるのは確かなのです。

私、女性として負けちゃうかも。。。なんか、化粧水とかも使ってるらしいですね。イマドキ男子は。

日焼けっていうのは肌にもよくないし、日焼け止めを塗った方が体のためにもいいのですけどね。今の紫外線って皮膚にはかなり悪影響みたいなので、男性よりも女性、子供、赤ちゃんの方が要注意をして日焼け止めを塗らないといけないです。もし日焼けしてしまったら、ケアをしておかないと、皮膚がんになる可能性すらあるとか。日焼け止めプラス、男性も日傘をさして歩くというのもあるらしいとか。時代は男性らしさとか女性らしさとか、昔の概念を変えていっていますね。

コラーゲンとビタミンCの組み合わせ

肌がきれいになるためにサプリメントを飲んだり、美容成分を摂取したりしているのですが、肌に効果のある美容成分として人気が高いものにコラーゲンがありますよね。友人たちとも美容に関する話題は盛り上がるのですが、その時でもコラーゲンの話はよく話題にしています。エステのコースもスキンケア商品もコラーゲンと書いてあると気になりますし、ご飯を食べに行った時もコラーゲンたっぷりで肌に良いとか宣伝している物があるとこれをたのんでみよう、という感じにすぐに気になってしまいます。

そんな人気のあるコラーゲンなんですが、コラーゲンを摂取する時は、ビタミンCの手助けが必要なんだそうです。ビタミンCが不足するとコラーゲンの生成と保持ができなくなるそうです。コラーゲンばかりに目がいっていたのですが、これからはコラーゲンをとる時は意識してビタミンCもとるようにしたいと思います。せっかくコラーゲンをとってもそれが効果が出なかったら何の意味もないですもんね。

空手のおけいこから学ぶ、こつこつ腹筋トレーニング運動

30代の主婦です。私は以前から空手のおけいこを週に数回しており、そこで腹筋を鍛える運動をしていますので、ごく自然におなかは引き締まっています。その先生の指導の中でも、「これは効くなあ」と思った簡単な運動を、おけいこ以外の日常生活に少し取り入れるようにしています。

毎日のジョギングから帰ってきた後、オーソドックスですが、腹筋運動をクールダウン中に10回ほどしています。おけいこ時のようにさほどハードなものではなくて、ゆっくり「お腹をのばすような」感覚で、ゆるくやっています。

夜、眠る前にはストレッチをしますが、座って両足を広げ、片手を反対側の足につけて10まで数える…という動きも、けっこう腹筋に効くと思います。これもおけいこの中で教えていただきました。ついでに体もやわらかくなって、一石二鳥です。眠る前に、また少し(10回ほど)軽くゆっくり、腹筋運動を加えます。あまり筋肉筋肉、と筋トレ的にとらえずに、背中をのばしつつお腹も伸ばす、と言うように体をほぐしていくのがポイントでしょうか。気持ちよく感じればなおグッドです。

あとはデスクワークの仕事中、1時間ごとぐらいに体をのばしています。こった体の疲れをとる意味もあります。足を開いて立ち、体を前方へ・後方へ数回ずつ、ぐぐっと伸ばしていきます。そして前後に腰をひねり、さらに腰を「8の字」のようにゆっくり振って行く運動。頭もすっきりしますし、軽い腹筋トレーニングになって、自然とお腹がすっきりしていきますので、おすすめです。くれぐれも無理をせずにこつこつ実施することが、続けるこつでしょうか。

私のように運動好きだとよいのですが、そうじゃない人だと腹筋ベルトを利用するなどするのが良いのかもですね。

皮膚炎で顔が赤くなりました

私は原因不明の皮膚炎になって顔が真っ赤になって炎症を起こしてしまいました。近所の皮膚科を受診しましたが、原因がわからないということで、塗る軟膏を処方してもらいました。それを塗っても、顔の赤みはとれず、炎症はひどくなるばかりでした。そこで、近所の総合病院の皮膚科を受診しましたが、アレルギーの検査の血液検査などを受けましたが、アレルギーではないということでした。

それで、しばらく総合病院の皮膚科を受診していたのですが、顔の赤みが引かないので、大学病院の皮膚科を紹介してもらって、そこを受診することにしました。

顔の赤みはひどくて、ファンデーションを塗ることもできませんでした。大学病院では顔の写真を撮影されて、グループで治療方法を検討するということで、2週間待ちました。それで、ステロイド軟膏を使った治療を受けることになりました。すると、1週間くらいで劇的に顔の赤みが消えてすごくすっきりとして、顔の赤みも治まりました。

メイクを覚えたいな

小顔になるには、フェイスラインをすっきりさせる。

造美顔コースなどエステのコースにもあるように表情筋を鍛えたりたるみを改善したりすることが効果的だと言われていますよね。顔のつくりを整えるのは小顔になるには大切。

他には、メイクの仕方でも小顔になることはできますよね。顔のサイズは根本的には変わらないかもしれませんが、メイクひとつで小顔に見えたり、膨張して見たり、印象はガラッと変わります。

フェイスラインにシャドウをいれたりすると、影ができて小顔に見えたりします。立体的な顔を作るのに、肌の色の濃淡はかかせませんよね。顔の印象を変えてくれるメイクですが、最近はチークが人気があるそうです。

チークもたくさん発売されてどこの商品が良いのか迷ってしまいますが、今年のトレンドはピンクだそうです。チークを入れる時のポイントは、どれだけ自然に肌になじんでいるかどうか。

顔の印象を変えてくれるメイクをマスターしていろんなシーンでメイクを変えて楽しみたいですね。

エステティシャンはナチュラル系?

最近はすっぴんメイクといいますか、ヌーディーなメイクも主流ですよね。バッチリメイクしてるとギャルか一昔前みたいに思われるので要注意です。
そんな中チークって結構重要だとききます。血行がよく見えるということ、イコール健康的ということです。

そしてファンでにチークだけであまり化粧しなくても、なぜかしてるっぽく見えるということもあります。

私は肌が白い方なので、チークをしなくてもほっぺが赤くなっちゃうので色使いには気を使っています。

色白の方は赤い色やピンクよりはオレンジ系の方が映えます。
そして口紅もベージュやオレンジが合います。

CMなんかでもチークを楽に塗れるものや、チークを押した商品がたくさん放送されていますよね。

メイクで重要なのに、使うのが難しいアイテムでもあるので、敬遠されがちですが、ちょっと練習したり、コスメカウンターで指導してもらうのも手かもしれませんね。

チークひとつでおしゃれにメイク上級者に見られるかもしれませんよ。
エステなんかに行っても、エステティシャンの人はみんな綺麗だけど、ナチュラルな人が多いように思います。

冬の楽しみファッション

冬のファッションは重ね着をしたり、アウターを変えたりブーツやスニーカーにこだわったりと楽しむ要素が沢山あります。

今年の冬は久々にアウターを買ったので今から楽しみなんです。
アウターは基本的にモッズコートがお気に入りです。

カジュアルなんだけど、可愛い格好からかっこいい格好まで幅広く使えますし、何より暖かい。もう数年前に買ったのにそれ以上のものに出会えなくてずっと同じコートをきています。
そして去年はピーコートも手に入れました。

ちょっとお上品な格好のときにも使えるけどカジュアルなときにも使えます。ちょっとフォーマルなときにはもちろんトレンチコートがオススメ。
色はベージュ系だといつでも使えますね。

結婚式に行くまでにも使えます。
アウターってひとつひとつが高いから毎年ベーシックなものを買って増やすのがオススメです。

流行にのっかるなら安いジャンパーがいいですよね。
私はフラッフィーのもこもこジャンパーを買ったのでじゃんじゃん着まわしたいです。

パナソニックのクリスマスキャンペーン

パナソニックは、美容家電「Panasonic Beauty」のプロモーションとして、携帯電話とスマートフォン限定の「キレイを贈るクリスマス」キャンペーンを行っています。これは、12月1日から25日までの間、表参道ヒルズ西館「ストリートボード」広告前で、携帯電話やスマートフォンで自分の名前を登録応募すると、抽選でボード上の広告コピーに自分の名前が表示されるというものです。

ボード上には仲間由紀恵と亀梨和也のメッセージとともに、自分の名前が表しされるようです。 また、表参道ヒルズに行けない人は、キャンペーンサイトにアクセスすると、自分の名前の入った携帯壁紙がプレゼントされるようです。

最近は美容家電がとてもブームですね。 手軽に携帯できるタイプのものも増え、たくさんの女性のクリスマスプレゼントに適していると思います。年とともに増えるお肌のトラブルを解決したいので、私は美顔器がほしいです。 その前に、生活習慣を見直す必要があるんですけどね。